نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی اسکوار
اگر شیفت کاری را هشت ساعت در شبانهروز در نظر بگیریم، اغراق نکردهایم اگر بگوییم تقریباً یکسوم عمر خود را مشغول به کار هستیم! از این رو، بهتر است تلاش کنیم که رضایت شغلی داشته باشیم و نه وحشت. اگر شغل جاریتان مایه خوشحالی و خوشدلیتان نیست، یا اگر کار شما تبدیل شغل سمی شده، زمان آن رسیده که استعفا دهید. احتمالا باید جستوجو شغل فرد دیگر بگردید یا در جای بهتری مشغول به کار شوید. در ادامه، ۵ نشانه شغل سمی را معارفه میکنیم. اگر سر و کله این نشانهها در زندگیتان اشکار شد، بهتر است کار جاری خود را رها کنید و جستوجو زمانهای شغلی بهتر باشید.
نشانهی ۱: نبوده است زمانهای رشد
پیشرفت شغلی، یادگیری و زمانهای رشد برای تعداد بسیاری از کارمندان اهمیت بسیاری دارد. مطابق یک نظرسنجی از انجمن روانشناسی آمریکا، ۹۱ درصد از جوابدهندگان اظهار کردند که به امکان و زمانهای پیشرفت شغلی اهمیت خواهند داد. در واقع، یکی از دلایل مهم این افراد برای ترک کار، این است که چشمانداز و زمان پیشرفت شغلی متصور نیستند.
کریستین پاپا(Kristin Papa)، درمانگر و بنیانگذار درمان و سلامتی قلبی باز، میگوید: «ما تعداد بسیاری از ساعات روز را در شغل خود میگذرانیم و زیاد تر حس هدفمندی را از حرفهمان میگیریم. گیر افتادن در شغلی که فضایی برای رشد ندارد، میتواند علتاحساس رکود و تردید در مقصدمان بشود. تداوم این حالت میتواند بر سلامت روان ما تأثیر منفی بگذارد، ما را بیانگیزه، بی اعتنا یا حتی تسلیم کند.»
اگر شغل جاری شما فرصتی برای یادگیری، تحکیم تواناییها و پیشرفت اراعه نمیدهد، به گمان زیادً حس نارضایتی خواهید کرد. اگر شغلتان به بنبستی منجر میبشود که زمانهای بهتر یا رشد شخصی در پی ندارد، این نشانهی خوبی است که به ترک آن فکر کنید. مسیر نقش و مسئولیت شغلی که هیچ زمان تحول نمیکند و به شما اجازه نمیدهد رشد کنید و چالش جدیدی توانایی کنید، حتماً به رکود و نارضایتی منتهی میبشود.
آخرین مطالب
- چرا سپاس از نیروی کار قدرتمندترین استراتژی مدیریتی است؟ + مزایای سپاس از نیروی کار_اسکوار
- آیا «مغز مادرانه» یا فراموشی مادرانه حقیقت دارد؟_اسکوار
- ۴ راه برای رهبری در زمان بحران_اسکوار
- چطور بر نشخوار فکری تسلط کنیم؟ + ۷ راه تسلط بر نشخوار فکری با خلاقیت_اسکوار
- بایدها و نبایدهای قرار عاشقانه موفق: ۳ مسئلهای که باید مراعات کنید_اسکوار
چطور میتوان فهمید که شغل شما به رشدتان کمکی نمیکند؟ نشانههای مهم این که شغلی به رشد شما پشتیبانی نمیکند، عبارت است از: گسترش ندادن تواناییهای تازه، نبوده است چالشهای تازه و نداشتن زمان برای پیشرفت درون شرکت است. رشد لزوماً به معنی ترقی شغلی نیست. رشد حرفهای میتواند شامل یادگیری یک توانایی تازه، تشکیل یک برنامهی تازه یا زمانهایی برای ربط با همکاران باشد.
نشانهی ۲: مشکلات اخلاقی
اگر کارفرمایتان از شما میخواهد که قیمتهای شخصیتان را زیر پا بگذارید یا کار غیرقانونی انجام دهید، زمان آن رسیده که شغل خود را ترک کنید.
جنی فلورا ولز(Jenny Flora)، درمانگر ساکن کالیفرنیا، میگوید: «مشکلات اخلاقی میتواند سهم بزرگی در نارضایتی شغلی داشته باشد. اگر در محل کار ناظر رفتارهای نامناسب هستید، حس میکنید با باورها اخلاقی کارفرما همسو نیستید، یا فهمید رفتارهای غیرقانونی بین همکاران خود میشوید، این ازمایش ها استرس و اضطراب بسیاری تشکیل میکند که مدیریت آنها در کنار ماموریت های روزانه دشوار است.»
در برخی موارد، احتمالا بتوانید مرزهای مشخصی تعیین کنید که نشان دهد حاضر نیستید با زیر پا گذاشتن معیارهای حرفهای خود، شهرتتان را به خطر بیندازید. اما زیاد تر اوقات امکان پذیر فهمید شوید که کار کردن برای رئیس، مدیر یا شرکتی که از شما انتظار دارد کارهای غیرقانونی انجام دهید، ارزشش را ندارد.
مثالهایی از مشکلات اخلاقی در محل کار
- خواست برای انجام رفتارهایی که قیمتهای اخلاقی شما را زیر پا میگذارد، همانند چشمبستن بر روی کارهای غیرقانونی.
- خواستهایی که خطر خدشهدار کردن اعتبار حرفهای شما را دارد یا علتمیبشود برای ربط با آنها بدنام شوید.
- معضلات اخلاقی که تبدیل حس گناه، اضطراب، استرس و دیگر آشفتگیهای عاطفی میبشود.
- مسائل حقوقی که شامل زیر پا گذاشتن قوانین، شرکت در فعالیتهای غیرقانونی یا حتی کلاهبرداری میبشود.
در نهایت، شما نمیخواهید در جایی بمانید که انتظار دارد قیمتهای خود را نادیده بگیرید، اعتبار حرفهایتان را به خطر بیندازید یا خود را در معرض خطر قانونی قرار دهید. اگر بهخاطر مشکلات اخلاقی در محل کار خوابتان نمیبرد، زمان آن رسیده است که موضع بگیرید و از آن سازمان خداحافظی کنید.
نشانهی ۳: سلامت روان و احساسات
هر فردی با چالشهای خاص خود در عرصهی سلامت روان و احساسات مواجه میبشود، اما اگر شغل شما تأثیر جدی بر سلامت روانتان میگذارد، نشانهی روشنی است که زمان ترک آن فرا رسیده است. استرس مداوم، اضطراب و ناخوشی در محل کار میتواند پیامدهایی به جستوجو داشته باشد، از جمله افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی و فرسودگی شغلی.
برخی از مشاغل به دلایل گوناگون میتوانند استرسزا باشند. این که دائماً دلواپس باشید، قبل از رفتن به سر کار وحشتزده شوید و هر شب کاملاً خسته به خانه بیایید، نباید بخشی از «ماهیت شغل» شما باشد. اینها نشانهاند، نشانههایی برای تحول شغل.
زاویسلاک نظر میکند که بهتر است افراد مورد نظر داشته باشند که شغلشان بر ابعاد گوناگون رشد فردی چطور تأثیر میگذارد. چهار سپس مهم رشد فردی عبارت هستند از: جسمی، عاطفی، ذهنی و معنوی. اگر هر یک از این ابعاد بهواسطهی شغل، تحت تأثیر منفی قرار میگیرد، احتمالا زمان آن فرا رسیده است که از محل کار خود استعفا دهید.
عواملی که میتوانند تبدیل مشکلات روحی و روانی شوند عبارت هستند از:
- حجم کاری بیشتر از حد
- نداشتن اعتدال بین کار و زندگی
- انتظارات غیرمنطقی
- محیط کار سمی
محیط کاری سالم باید از سلامت روان شما حمایتکند، نه این که آن را تحلیل ببرد. سلامت خود را در برتری قرار دهید و اگر انتظارات یک موقعیت شغلی فراتر از توان روانی شما است، آن را نپذیرید یا ادامه ندهید.
نشانهی ۴: فقدان علاقه و انگیزه
همیشه برای ترک شغل به یک علت بزرگ و شگفت نیاز ندارید. بعضی اوقات اوقات، بیعلاقگی و بیانگیزگی دلایل کافی برای استعفا می باشند. اگر هیچ علاقهای به شغل ندارید چرا تا این مدت سرکار میروید؟ اگر شغل شما بهحدی کسلکننده است که اشکتان را درمیآورد، بهتر است جستوجو کار جدیدی بگردید.
زاویسلاک درمورد این موضع میگوید: «خستگی و فقدان انگیزه احتمالا نشانه خستگی از کار باشد و با یک تعطیلات و مرخصی طویل درست بشود، اگر حس خستگی مزمن و پوچی دارید، میتوانید روی استعفا و ول کردن کار فکر کنید.»
هرچند بعضی اوقات راهی برای برگشت دادن انگیز و روحیه وجود دارد، اما برخی زمانها بهتر است که جستوجو گزینه فرد دیگر باشید. این گزینه باید بتواند به رشد شخصی و حرفهای شما پشتیبانی کند.
محیط کار سمی علت به شدت موجهی برای استعفا است. اگر هر روز صبح رفتن به دفتر شرکت برای شما همانند رفتن به میدان جنگ است، اگر از غیبتها و زیرآبزنیها خسته شدید و اگر دوستدارید هر لحظه از محل کار فرار کنید، این یعنی شما در یک فضای سمی و آلوده کار میکنید.
کارمندانی که حس بیقیمت بودن کنند و در براب رتبعیض و زورگویی هیچ حمایتی دریافت نکنند به مرور از شغل خود ناخشنود خواهد شد. محیط کار سمی سطوح بالای استرس، نارضایتی از حقوق و دستمزد، فرسودگی شغلی و فقدان زمانهای پیشرفت.
نشانههای محیط کار سمی
- بیزازی از رفتن به محل کار و لحظه شماری برای خروج از آن
- نگرانی در رابطه همکاران زیرآبزن یا رئیسی که هر لحظه شما را تخریب میکند
- خواستههای غیرمنطقی که مشابه با زمان و توان شما نیست
- نبوده است مطمعن و احترام دو طرف
زاویسلاک اشاره میکند که تعداد بسیاری از ما برای خستگی، استرس و فرسودگی ناشی از کار، این حالت را به گفتن امری عادی میپذیریم. همین قضیه علتمیبشود ما به سختی بتوانیم یک محیط کاری سمی و بد را شناسایی کنیم. احتمالا برای شما هم پیش آمده که حس کردهاید در محیط بدی کار میکنید، اما سپس با قیاس آن به این نتیجه رسیدهاید که حالت دیگران هم این چنین است.
ملاحظات مالی قبل از ترک شغل
استعفا دادن از یک شغل بد و از یک محیط کار سمی حسابی لذت قسمت است، اما بیدردسر و چالش نیست. حقیقت این است که پول عامل مهمی است که نمیتوان از آن چشم پوشید. در حالت ایدهآل، شما باید بعدانداز کافی برای چند ماه داشته باشید تا بتوانید راحت استعفا دهید و جستوجو شغل تازه بگردید.
تلاش کنید حداقل سه تا شش ماه بعدانداز برای هزینههای زندگی خود داشته باشید تا بدون استرس جستوجو شغل تازه بگردید. با این کار با اسایش بیشتری استعفا میدهید.
ملاحظات مالی که قبل از ترک شغل باید به آنها فکر کنید
- لیستی از همه هزینههای خود در طول ماه تهیه کنید. این موارد شامل هزینه اجاره خانه، قبض برق، آب و گاز، هزینه روزمره خانه، وامها و قرضها میبشود.
- هزینههای غیرضروری را اشکار و حذف کنید.
- درمورد بیمه پرس و جو کنید. از بیمه بیکاری منفعت گیری کنید.
- رزومه خود را به روز رسانی کنید و برای دوستان و شبکه شغلی خود بفرستید.
استعفا میتواند تصمیم بزرگ و سختی باشد، آمادگی برای این تحول میتواند آن را آسان و کماسترستر کند.تنظیمات عمومی
نتیجهگیری
ترک کردن کاری که دارید آسان نیست، اما بعضی اوقات درست است، بهاختصاصی اگر در شرایطی هستید که شغل جاریتان سلامت، رشد، رفاه و آیندهی شما را تهدید میکند.
در یک کلام اگر شغل شما در روابط دوستانی و عاطفی، سلامت جسمی و سلامت روان شما مشکل تشکیل میکند باید سریع استعفا دهید.
منبع: verywellmind
دسته بندی مطالب
