نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی اسکوار
گریه یکی از طبیعی‌ترین و انسانی‌ترین عکس العمل‌ها به احساسات عمیق است. اما تعداد بسیاری از افراد تا این مدت در روبه رو با اشک‌های خود یا دیگران حس ناخوشایندی دارند و مدام از خود می‌پرسند چطور گریه را کنترل کنیم. در این مقاله، تصمیم داریم نشان دهیم که اشک‌ها نه‌تنها نشانه ضعف نیستند، بلکه ابزاری قوی برای تشکیل ربط، همدلی و دلسوزی بین افراد می باشند و قوت اشک یک افسانه نیست!
گریه: نشانه ضعف یا قوت ربط؟
در سال ۲۰۰۱، یک پزشک در بیمارستان نیویورک سپس از از دست دادن یک مورد سقط جنین و این چنین خودکشی یکی از بیمارانش، دچار بحران احساسی شد. در یکی از روزهای دشوار، او در راهرو بیمارستان گریه کرد. چندین غریبه که او را دیدند، با کلمات تسلی‌قسمت خود، حس اسایش خاصی را برای او به ارمغان آوردند. این توانایی نشان داد که حتی افرادی که در موقعیت‌های حرفه‌ای و معتبر قرار دارند، می‌توانند در روبه رو با احساسات خود صدمه‌پذیر باشند و در این حالت هم می‌توانند حمایتو همدلی دریافت کنند.
گریه به گفتن یک عکس العمل طبیعی انسانی، نه تنها یک جواب احساسی است بلکه یک راه برای افت تنش‌های روانی و فیزیکی نیز به حساب می اید. مطالعات نشان خواهند داد که گریه می‌تواند به افت سطح هورمون استرس (کورتیزول) پشتیبانی کرده و احساسات منفی را تخلیه کند.
بر خلاف باور عمومی که گریه را به ضعف ارتباطی نسبت خواهند داد، این عمل در واقع یک نشانه از ربط انسانی و توانایی برقراری ربط با احساسات است. گریه در موقعیت‌های اجتماعی می‌تواند یک ابزار تحکیم‌کننده همدلی و ربط باشد، چرا که افراد در روبه رو با فردی که گریه می‌کند حس حمایتو ربط بیشتری دارند.
آخرین مطالب
- ۶۰ ایده خرید کادو برای دختر نوجوان؛ هدیههایی که حتما خوششان میآید_اسکوار
- دانشمندان بالاخره راز ماده مرئی گمشده در عالم را کشف کردند_اسکوار
- مدیران عامل اینتل و TSMC برای همکاری احتمالی با یکدیگر دیدار کردهاند_اسکوار
- ۳ راه برای تحکیم مطمعن به نفس در رابطه عاطفی_اسکوار
- تشخیص جای نیش حشرات گوناگون و نحوه درمان آن‌ها_اسکوار
گریه و انگ اجتماعی: چرا باید تحول کنیم؟
با این که گریه امری طبیعی است، تعداد بسیاری از افراد آن را نشانه ضعف می‌دانند، به‌اختصاصی در جوامعی که در آن‌ها فرهنگ‌های مردانه غالب است. به‌گفتن مثال، در دوران جنگ جهانی دوم، تبلیغات متفقین هیتلر را به‌گفتن یک فرد ضعیف و گریان به عکس کشیدند. این نوع دیدگاه‌ها تا این مدت در جوامع گوناگون وجود دارد و علتمی‌بشود که تعداد بسیاری از مردان و پسران از ابراز احساسات خود و گریه کردن در ملاء عام پرهیز کنند. اما تحقیقات علمی نشان داده است که گریه، به‌اختصاصی در وجود دیگران، می‌تواند تبدیل همدلی و روابط عاطفی مثبت بشود.
نگاه علمی: اشک‌ها نشانه مطمعن و دلسوزی می باشند
دکتر آد وینگرهوتس، متخصص در عرصه گریه، پافشاری می‌کند که تحقیقات نشان خواهند داد گریه‌کنندگان زیاد تر به‌گفتن افراد دلسوز و قابل مطمعن شناخته خواهد شد. این ویژگی‌ها علتمی‌بشود که دیگران تمایل بیشتری به ربط برقرار کردن با آن‌ها داشته باشند. در واقع، گریه می‌تواند به‌گفتن یک سیگنال از صدمه‌پذیری مثبت عمل کند که جهت همبستگی زیاد تر می‌بشود.
با این حال، گریه کردن در تنهایی همیشه تسکین‌دهنده نخواهد می بود. تحقیقی که توسط دکتر لورن بیلسما انجام شد نشان داد که گریه در تنهایی برای تعداد بسیاری از افراد به نتیجه دلخواه نمی‌رسد و تنها ۳۰٪ از شرکت‌کنندگان در این مطالعه بعد از گریه به‌تنهایی حس بهتری اشکار کردند.
در روبه رو، هنگامی افراد در کنار یکدیگر گریه می‌کنند، طبق معمولً عکس العمل‌های حمایتی و همدلانه بیشتری از طرف اطرافیان دریافت می‌کنند. یک مطالعه بین‌المللی در ۴۱ سرزمین نشان داد که مشاهده اشک‌ها در شرایط گوناگون (همانند ناکامی عاطفی یا نشاط) علتمی‌بشود که دیگران زیاد تر تمایل داشته باشند که از فرد گریه‌کننده حمایتکنند.
اشک‌ها و رهبری: چطور احساسات می‌توانند رهبری را تحکیم کنند
تعداد بسیاری از افراد اعتقاد دارند که گریه در موقعیت‌های رهبری می‌تواند جهت تضعیف اقتدار بشود. اما در واقع، در تعداد بسیاری از اوقات، اشک‌ها می‌توانند علتتقویت ارتباطات و جلب همدلی شوند. به‌گفتن مثال، رئیس‌جمهور باراک اوباما در سخنرانی خود در سال ۲۰۱۲ درمورد تیراندازی در مدرسه ابتدایی سندی هوک، در حالی که از فقدان کودکان سخن بگویید می‌کرد، اشک ریخت. این لحظه نه‌تنها نشانه‌ای از ضعف نبوده است، بلکه نشانه‌ای از همدلی و رهبری انسان‌مدار می بود که علتشد مردم حس کنند او در غم‌شان شریک است.
چطور به فردی که گریه می‌کند پشتیبانی کنیم؟
اگر در موقعیتی قرار گرفتید که فردی در کنار شما گریه می‌کند، بهترین کار این است که حمایتخود را نشان دهید و از راه حلهای زیر منفعت گیری کنید:
- احساسات فرد را تایید کنید: جمله‌هایی همانند «طبیعی است که اینطور حس کنی» یا «من اینجا هستم اگر بخواهی سخن بگویید کنی» به فرد پشتیبانی می‌کند حس کند که فهمیدن می‌بشود.
- حمایتغیرکلامی اراعه دهید: بعضی اوقات اوقات یک نگاه دلسوزانه یا یک دستمال کاغذی می‌تواند زیاد تر از کلمات اسایش‌قسمت باشد.
- راه‌حل ندهید: در تعداد بسیاری از اوقات، فرد نیاز ندارد که مشکل او فوراً حل بشود. به جای نظر راه‌حل، به فرد گوش دهید و اجازه دهید او هدایت گفتگو را به مسئولیت بگیرد.
- لمس با دقت: لمس فیزیکی همانند یک بغل می‌تواند برای برخی افراد تسکین‌دهنده باشد، اما همیشه باید به علائم فرد دقت کرد. اگر فرد نیاز به فضا داشته باشد، این کار را محترم بشمارید.
اشک‌ها علتپیوند انسان‌ها خواهد شد
گریه نه‌تنها نشانه ضعف نیست، بلکه فرصتی برای ابراز احساسات و تشکیل ربط است. در دنیایی که ارتباطات انسانی به‌طور فزاینده‌ای مهم می باشند، اشک‌ها می‌توانند به گفتن ابزاری برای نزدیکی زیاد تر و تشکیل همدلی عمل کنند. در واقع، گریه در کنار دیگران می‌تواند تسکین‌دهنده باشد و جهت تشکیل روابط مثبت و پشتیبانی‌های دلسوزانه بشود.
بعد دفعه سپس که اشک‌ها از چشمانتان سرازیر شد، بدانید که این طبیعی است و می‌تواند راهی برای نزدیکی به دیگران باشد. بگذارید اشک‌هایتان جاری بشود و به شما پشتیبانی کنند تا روابط انسانی‌تان را تحکیم کنید.
منبع: psychologytoday
در افسردگی غم به لایه‌های عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما به‌وجود می‌آورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشه‌یابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.
به پشتیبانی زبان بدن، ناگفته‌ها را بگویید و بشنوید
دسته بندی مطالب
