هنگامی شوهرم به خانواده‌ام توهین می‌کند، چطور با او برخورد کنم؟_اسکوار

رابطه زناشویی، ترکیبی پیچیده از عشق، احترام و تعامل‌های انسانی است. اما وقتی که یکی از طرفین رابطه به خانواده‌ فرد روبه رو توهین می‌کند، این اعتدال لطیف و حیاتی به هم می‌خورد. این چنین رفتاری نه‌تنها به فرد روبه رو صدمه می‌زند، بلکه ریشه‌های مطمعن و صمیمیت را در رابطه خشک می‌کند. توهین به خانواده، فراتر از یک اختلاف ساده است؛ این‌گونه رفتارها، حرمت رابطه را زیر سوال می‌برند. اما در روبه رو با این چنین موقعیتی، بهترین عکس العمل چیست؟

چرا شوهرم به خانواده‌ام توهین می‌کند؟

اولین قدم این است که بفهمیم این توهین‌ها از چه منبعی نشأت می‌گیرند:

• استرس یا سختی بیرونی: بعضی اوقات مردان به علت مشکلات شغلی، اقتصادی یا رفتاری، این سختی را به خانواده منتقل می‌کنند.
• سوءبرداشت یا غلط‌اندازی ذهنی: رفتارهایی از جانب خانواده یا سوءتفاهم‌هایی امکان پذیر علتاحساس تهدید در او شوند.
• عادت رفتاری یا پیروی خانوادگی: احتمالا در خانواده خودش، لحن سخن بگویید‌ها توهین‌آمیز بوده یا تا به حال این چنین روبه رو‌هایی را دیده است.
• تشخیص عامل مهم، کلید اغاز او گفت‌وگوی سازنده است.

چطور با توهین شوهرم به خانواده‌ام برخورد کنم؟

مرزهای محترمانه تعیین کنید

یکی از نخستین قدم‌ها در برخورد با این چنین قضیه‌ای، فهمیدن الزام «مرزگذاری» است. مرزگذاری یعنی تشخیص آنچه در رابطه قابل‌پذیرفتن است و آنچه نیست. هنگامی همسر شما به خانواده‌تان توهین می‌کند، باید با اسایش اما قاطع اظهار کنید که این حرکت قابل‌قبول نیست، حتی اگر اختلاف‌نظری واقعی با آن‌ها داشته باشد.

مرزها به همسر شما یادآوری می‌کنند که توهین‌کردن، راه روبه رو با دلخوری یا اختلاف نیست. به‌جای این که فقط بگویید «ازت ناراحتم»، بهتر است جمله‌ای شفاف و بدون ابهام بگویید:

«فهمیدن می‌کنم که احتمالا از خانواده‌ام دلخوری، ولی بی‌احترامی به آن‌ها را نمی‌پذیرم. این نوشته را باید محترمانه با من در بین بگذاری.»

بعد هنگامی سخن بگویید‌ها از حد یک او گفت و گو ساده فراتر می‌رود، الزامی است رویکردی همراه با شهامت و نگه داری احترام تعریف کنید. به این منظور:

• شفاف و مستقیم برخورد کنید: بدون مبالغه بگویید: «صحبتی که کردی علتناراحتی من و خانواده شد، این نوع حرکت قابل‌قبول نیست.»
• اظهار پیامد روشن: اگر توهین تکرار شد، اشکار کنید برای مثالً «در صورت ادامه، تصمیم می‌گیرم جلسه‌ای با خانواده‌ات داشته باشیم یا مدتی از تو دوری کنم.» بدون تهدید؛ اما جدی.
• کد واژگانی یا علامت رمز: در لحظات کشیده‌شدن او گفت و گو به جاهای توهین‌آمیز، منفعت گیری از کلمه کوتاهی («بس کن») یا یک نشانه اشکار، رابطه را سریع در مسیر درست نگه می‌دارد.

نگه داری عزت‌نفس در شرایطی که توهین می‌شنوید

بی‌احترامی‌های مکرر، به‌اختصاصی وقتی‌که به خانواده‌تان مربوط خواهد شد، می‌توانند حس هویت و ارزشمندی شما را خدشه‌دار کنند. اگر مواظب نباشید، به‌مرور اعتمادبه‌نفستان افت می‌یابد و امکان پذیر خودتان را تقصیر کار بدانید یا فکر کنید واقعاً خانواده‌تان «لیاقت» احترام نداشته‌اند.

در این شرایط، ملزوم است با خودتان او گفت‌وگوی درونی سالمی داشته باشید. به خودتان یادآوری کنید:

• شخصیت شما از حرکت همسرتان جداست.
• احترام‌گذاشتن به خانواده‌ی شما، بخشی از احترام به خودِ شما است.
• حس شرمندگی یا سرزنش خود، منفعت‌ای ندارد و تنها نقش قربانی را تحکیم می‌کند.
• نوشتن احساسات، سخن بگویید با دوست مورد مطمعن، یا مراجعه به روان‌درمانگر می‌تواند به بازسازی مرزهای روانی شما پشتیبانی کند.

بازدید نقش خانواده خودتان

در برخی موارد، احتمالا واقعاً تنش‌هایی بین همسرتان و خانواده‌ شما وجود داشته باشد. امکان پذیر خانواده‌تان، ناخواسته یا آگاهانه، رفتاری آزاردهنده داشته باشند. در این صورت، یکی از ماموریت های شما این است که نگاهی بی‌طرفانه به ماجرا بیندازید:

• آیا خانواده‌ام مرزهای زندگی مشترک ما را مراعات می‌کنند؟
• آیا در قبل رفتاری تحقیرآمیز یا کنترل‌گرایانه نسبت به همسرم داشته‌اند؟
• آیا شنیدن برخی سخن‌های همسرم، اگرچه با ادبیاتی نامناسب گفتن شده‌اند، حاوی درد یا دلخوری‌ای واقعی است؟

فهمیدن ریشه‌ی این رفتارها، به شما پشتیبانی می‌کند بین دردِ واقعی و حرکتِ غیرقابل‌قبول تفکیک قائل شوید. سپس می‌توانید از خانواده‌تان هم بخواهید در صورت لزوم در تعامل های خود تجدیدنظر کنند، یقیناً نه به‌قیمت توجیه توهین‌های همسر.

زمان مناسب سخن بگویید را انتخاب کنید

او گفت و گو در لحظات عصبانی و تنش‌آلود، اثربخشی مقداری دارد:

وقتی را انتخاب کنید که هر دوی شما آرام بوده و زمان داشته باشید.

منفعت گیری از جملاتی که با «من» اغاز خواهد شد، علتمی‌بشود همسرتان داخل فاز دفاعی نشود.

برای مثال:

«هنگامی درمورد مادرم این‌جوری سخن بگویید می‌کنی، حس بی‌احترامی می‌کنم. می‌خوام بدونم این حس از کجاست و چرا این‌طور سخن می‌زنی.»

طلب حمایتهمسرتان از شما

یکی از پایه‌های یک رابطه‌ سالم، حمایتمتقابل در برابر خانواده‌ها است:

همسرتان باید بداند هنگامی خانواده شما با او روبه رو خواهد شد، شما پشتیبان او هستید و هنگامی او نسبت به خانواده شما توهین می‌کند، احترام دو طرف را باید نگه دارد.

اصرار کنید: «هنگامی تو از من یا خانواده‌ام حمایتنمی‌کنی، حس می‌کنم خطری رابطه‌مان را تهدید می‌کند.»

نپذیرفتن بی‌احترامی؛ نه دعوا

بعضی اوقات همسرتان امکان پذیر مدام به خانواده‌تان یا شما فحاشی کند یا کنایه جدی بزند. در این صورت:

گفتن کنید که بی‌احترامی اصلاً قابل‌قبول نیست و باید آخر یابد.

اگر ادامه یافت، رفتن از جلسه یا توقف گفتگو نه به‌گفتن تنبیه، بلکه برای احترام به خود، حق شما است.

این مرز باید پایدار باشد و همسرتان با آن همراهی کند.

اگر برخورد شما موثر نبوده است

اگر همسرتان رفتارش را به موقع اصلاح نکرد، دو مسیر پیش رو دارید:

• مشاوره فردی یا زوجی: بعضی اوقات مشکل ریشه‌دارتر است؛ در این صورت باید پذیرفت که نیاز به پشتیبانی خارج از رابطه دارید. نظر می‌کنیم همسرتان یا شما، یا هر دو، جلسه‌ای با مشاور داشته باشید.
• تصمیم درمورد آینده رابطه: اگر او مباحثه و مشاوره هم بی‌نتیجه می بود و بی‌احترامی ادامه داشت، امکان پذیر ملزوم باشد در رابطه ادامه یا آخر رابطه تصمیم بگیرید.

استراتژی‌های کاربردی برای نگه داری احترام

جمع‌بندی

برای زن و شوهری که لحظه‌ای به رابطه‌شان اهمیت خواهند داد، حرکت توهین‌آمیز به خانواده از سوی هر یک، نشانه‌ای از مشکل جدی‌تر است. در روبه رو، نادیده گرفتن آن یا برخورد احساسی امکان پذیر مشکلات را عمیق‌تر کند.

• او گفت‌وگوی بدون دعوا با لحنی محترمانه
• مرزهایی روشن با پیامد منطقی
• منفعت گیری از مشاوره در صورت نیاز
• تمایل واقعی همسرتان برای تحول و همراهی

اگر همه‌ی این راه‌ها را رفتید اما تغییری ندیدید، احتمالا زمان تصمیم‌گیری مهمی است؛ هم برای نگه داری قیمت خودتان و هم برای سلامت روحی و فکری خانواده‌تان.

در افسردگی غم به لایه‌های عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما به‌وجود می‌آورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشه‌یابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.

به پشتیبانی زبان بدن، ناگفته‌ها را بگویید و بشنوید