نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی اسکوار جامپینگ فیتنس یا ورزشکردن روی ترامپولین ورزشی مفرح و لذتقسمت است که مزایا بسیاری نیز برای سلامتی دارد. ورزش ترامپولین عضلات را تحکیم و سلولها را سمزدایی میکند. جامپینگ فیتنس ورزشی کمتأثیر…
برچسب: انواع ورزش
آشنایی با پیکل بال؛ ورزشی برای همه سنین_اسکوار
نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی اسکوار پیکل بال از ورزشهای راکتی است که عناصری از پینگپنگ، تنیس و بدمینتون را در خود دارد. گرچه این ورزش ابتدا در آمریکا برای کودکان ابداع شد، اکنون در سراسر جهان افرادی…
آشنایی با توپ جیم بال و مزایا آن + حرکات ورزشی برای اغاز
توپ جیم بال ابزار ورزشی مفیدی برای تحکیم عضلات مرکزی و انجام تمرینات تعادلی است. احتمالا در ابتدا منفعت گیری از این توپ دشوار باشد چون سطحی ناپایدار را تشکیل میکند، ولی با مقداری تمرین به ابزاری عالی تبدیل میبشود…
پیاده روی تند؛ مزایا و انواع + نکاتی که باید مراعات کنید
تفاوت پیاده روی تند و دویدن را میدانید؟ پیاده روی سریع برای علاقهمندان به ورزشهای بینیاز به تجهیزات و محیط خاص فعالیت ورزشی زیاد جذابی است. این ورزش پرطرفدار مزایا بسیاری برای سلامتی دارد و کیفیت زندگی شما را بهبود…
ورزش بی هوازی؛ مزایا و تفاوت آن با ورزش هوازی
ورزش بی هوازی فعالیتی است که در آن برای تجزیه گلوکز و فراهم انرژی موردنیازِ تمرین از اکسیژن منفعت گیری نمیبشود. تمرینات هیت، پیلاتس، یوگا و وزنهبرداری چند نوع از ورزشهای بیهوازیاند. ورزش بیهوازی هم همانند هر نوع فعالیت بدنی…
تخته اعتدال چیست و چه مزایایی دارد + ۶ تمرین برای اغاز کار
ورزش و فعالیت بدنی منظم سلامت جسمی را بهبود میدهد و بر سلامت روان نیز تأثیر مثبتی دارد. برای سختتر و مؤثرترکردن تمرینات بدنی ابزارها و وسایل مفیدی وجود دارند که یکی از آنها تخته اعتدال است. تمرینکردن روی سطح…
شنا در بارداری؛ بیشتر از ۱۰ منفعت شگفتانگیز + نکاتی که باید مراعات کنید
شنا نوعی ورزش آبی عالی است که جهت آرامسازی جسم و ذهن میبشود. اگر مرتب شنا میکنید، به گمان زیاد به شنا در بارداری هم تمایل دارید. بااینحال احتمالا دلواپس تأثیر شنا در بارداری باشید و بخواهید ابتدا ایمنی جنین…
ژیمناستیک کودکان؛ هرآنچه باید بدانید
تابهحال ژیمناستیک کودکان را دیدهاید؟ ژیمناستیک ورزشی پویا و دلنشین است که کودکان میتوانند آن را یاد بگیرند. در این ورزش، بچهها قوت و انعطافپذیری و کار گروهی را تمرین میکنند و اعتمادبهنفسشان زیاد تر میبشود. در این مقاله، به…
چطور بدون خسته شدن بدویم؟ ۱۳ راهکار برای افزایش استقامت زمان دویدن
دویدن ورزشی بدون هزینه است که مزایای بیشماری دارد. زیادها بعد از اغاز این ورزش، گمان میکنند قوای بدنی ملزوم برای آن را ندارند و درنهایت تسلیم خواهد شد در حالی که زیاد اوقات ضعف قوای بدنی عامل خستگی زودرس…
هیپرتروفی عضلانی؛ هرآنچه باید بدانید
هیپرتروفی بهمعنای افزایش اندازه عضلات است. بیشتر اوقات افراد با انجام تمرینهای قدرتی به هدف افزایش اندازه و حجم عضله میرسند. تمرین با وزنه رایجترین روش برای افزایش عضلات و هیپرتروفی است. اگر میخواهید بدانید هیپرتروفی چیست و چه مزایایی…