[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی اسکوار
اختلال نقص دقت و بیش‌فعالی ()، زیاد تر تا بزرگسالی تشخیص داده نشده و درمان‌نشده باقی می‌ماند. اگرچه تخمین زده می‌بشود که تنها در ایالات متحده نزدیک به ۱۰ میلیون نفر به این اختلال مبتلا باشند، اما از هر ۱۰ نفر، تنها ۱ نفر خدمات درمانی دریافت کرده است.
تعداد بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ، مشاغل موفقی دارند؛ اما این حالت می‌تواند چالش‌های شغلی قابل توجهی تشکیل کند. تکانشگری (Impulsivity)، بیش‌فعالی و بی‌توجهی از نشانه‌های بارز می باشند، اگرچه علائم در افراد گوناگون، متفاوت است.
شان آبراهام، مددکار اجتماعی بالینی در «گرو تراپی»، می‌گوید: «هر فرد مبتلا به منحصر به فرد است و علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در حالی که امکان پذیر یک فرد به علت علائمش از یک نوع شغل خاص لذت نبرد یا در آن پیشرفت نکند، فرد دیگر امکان پذیر دقیقاً در همان موقعیت موفق بشود.»
در ادامه، متخصصان بالینی برخی از ویژگی‌های شخصیتی و رفتارهای کاری را که طبق معمولً با در بزرگسالان مرتبط است، به اشتراک گذاشته‌اند:
۱. نیاز به این که همه‌چیز بی‌نقص باشد (کمال‌گرایی)
دِده اوشی، روانشناس مستقر در کمبریج ماساچوست و عضو هیئت علمی دانشگاه تافتس، می‌گوید که می‌تواند همپوشانی قابل توجهی بین افراد مبتلا به و کارمندان دارای تمایلات کمال‌گرایانه وجود داشته باشد.
او توضیح می‌دهد: « بر بخشی از مغز تأثیر می‌گذارد که نحوه هدایت دقت شما را کنترل می‌کند. در افراد مبتلا به ، این ناحیه کنترلی به درستی کار نمی‌کند. به این علت، آن‌ها واقعاً نمی توانند تمرکز خود را بر روی کاری که باید انجام بدهند، نگه داری کنند و ذهنشان مدام بین ایده‌های گوناگون در نوسان است. در نتیجه، بعضی اوقات اوقات این کمال‌گرایی به گفتن راهی برای مقابله با این حالت ابراز می‌کند و با خود فکر می‌کنند: ‘زیاد خب، اگر همه‌چیز را درست انجام دهم، آنگاه می‌توانم اغاز کنم.’»
او می‌افزاید: «اینجاست که آن‌ها به مشکل برمی‌خورند؛ چون هیچ زمان به آن نقطه‌ای نمی‌رسند که حس کنند همه‌چیز برای اغاز کردن به قدر کافی کامل است.»
۲. به تعویق انداختن کارها تا آخرین لحظه (اهمال‌کاری)
دکتر دیپتی آنباراسان، دانشیار بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی گراسمن ، می‌گوید: «از بین کهن‌الگوهای رایج کاری، “اهمال‌کار” می‌تواند یکی از راه حلهای ابراز در بزرگسالان باشد. این نوشته را می‌توان به سختی آن‌ها در کارکرد اجرایی و ناتوانی در ساختاردهی به وظایفشان به روشای به‌موقع نسبت داد.»
برای کارمندان مبتلا به ، ناتوانی در مراعات مهلت‌ها زیاد تر می‌تواند ناشی از اضطراب باشد. مگان آنا نف، روانشناس بالینی، می‌گوید: «برخی امکان پذیر سبک “اهمال‌کاری-ناکامی‌گرایانه” از خود نشان دهند؛ جایی که اضطراب طاقت‌فرسا تبدیل فلج شدن آن‌ها می‌بشود. دیگران امکان پذیر از “فوریت” به گفتن انگیزه‌ای برای مبارزه با اهمال‌کاری منفعت گیری کنند.»
۳. تأخیر مداوم در جلسات و وجود در محل کار
افراد مبتلا به امکان پذیر با وجود همه کوششهایشان، برای وجود به‌موقع در جلسات و محل کار دچار مشکل شوند. آبراهام می‌گوید: «رئیس خود بودن یا مراعات کردن ضرب‌الاجل‌ها امکان پذیر دشوار باشد.»
در حالی که تعداد بسیاری از ما گهگاه دیر می‌کنیم، افراد مبتلا به چیزی را توانایی می‌کنند که به «نابینایی وقتی» (Time Blindness) معروف است. اوشی توضیح می‌دهد: «آن‌ها امکان پذیر در تخمین زدن زمان زمان مورد نیاز برای رسیدن به مقصد مشکل داشته باشند، یا این که فقط وقتی را که باید به آنجا برسند در ذهن دارند.»
اوشی می‌گوید: «چیزی که من زیاد می‌شنوم این است که آن‌ها قرار است ساعت ۹ صبح در محل کار باشند، به این علت ساعت ۹ صبح را در ذهن دارند و درست همان موقع خانه را ترک می‌کنند؛ چون همه آنچه در ذهنشان می بود، ساعت ۹ صبح می بود.»
۴. فروپاشی عصبی زمان استرس کاری (اختلال در تنظیم شوق)
اوشی می‌گوید قشر پیش‌پیشانی مغز شما هم دقت و هم جواب‌های اضطراب شما را کنترل می‌کند و در افراد مبتلا به ، این ناحیه می‌تواند گسترش‌نیافته باشد.
او می‌گوید: «هنگامی آن‌ها نمی توانند همه آن افکار گوناگون و هیجانات گوناگونی را که در یک موقعیت پر استرس در جریان است کنترل کنند، این حالت می‌تواند تبدیل اختلال در تنظیم شوق (Dysregulation)، نوعی فروپاشی ذهنی و ناتوانی واقعی در کنترل احساساتشان بشود. تعداد بسیاری از افراد یا در تاثییر این اختلال تنظیم، ذهنشان خالی می‌بشود یا دچار طغیان (Outburst) شده و در آن محیط پرفشار و پراسترس، به شدت احساساتی و تحریک‌پذیر خواهد شد.»
در محل کار، این حالت می‌تواند به معنی عکس العمل‌های اغراق‌آمیز در هر زمان که یک ماموریت غیرمنتظره یا یک مانع تازه پیش می‌آید، باشد.
۵. ارسال مداوم ایمیل‌ها با اشتباهات
اوشی توضیح می‌دهد: «کارکرد اجرایی همانند مدیر در مغز شما است؛ این همان چیزی است که به شما پشتیبانی می‌کند منظم بمانید.» و در افراد مبتلا به ، کارکرد اجرایی آن‌ها می‌تواند مختل باشد و امکان پذیر در اوقات لزوم برای تمرکز کردن دچار مشکل شوند و تمایل داشته باشند که کارها را با عجله انجام بدهند.
او می‌گوید: «آن‌ها امکان پذیر حس کنند ‘زیاد خب، من روی کارم متمرکز هستم’ … اما تا این مدت قادر به کنترل آن دقت برای خواندن و پردازش کامل همه اطلاعاتی که در مقابلشان است، نیستند. برای مغز آن‌ها دشوار است که به قدر کافی تحریک‌شده بماند تا آن کارهای به‌خصوص خسته‌کننده و ملال‌آور همانند خواندن ایمیل‌ها یا بازدید اسناد را انجام دهد. مغز به تحریک مداوم بسیاری نیاز دارد.»
اوشی می‌گوید اگر همکاران همیشه مجبورند کار شما را پیگیری کنند یا اشتباهات ناشی از بی‌دقتی یا از قلم انداختن جزئیات کلیدی در ایمیل‌ها و اسناد را تصحیح کنند، این می‌تواند نشانه‌ای از تأثیر بر کار شما باشد.
۶. ایده‌پردازی خلاقانه، اما ناتوانی در اجرای آن ایده‌ها
افراد مبتلا به تمایل دارند که حل‌کننده‌های خلاق مسائل باشند؛ اما به علت اختلال در کارکرد اجرایی، این کارمندان امکان پذیر در به ثمر رساندن آن راه‌حل‌های خلاقانه نیز دچار مشکل شوند.
اوشی می‌گوید: «در محیط کار، افراد مبتلا به می‌توانند به گفتن متفکران خلاق عالی، زیاد پرشور و فردی که شما می‌خواهید برای تخیل قوی در تیمتان باشد، شناخته شوند. اما آن‌ها هم چنان امکان پذیر همزمان دچار مشکل باشند؛ چون در دانستن این که چطور باید برای کار واقعی روی پروژه ایده‌پردازی کنند و چطور بر نحوه انجام واقعی کارها تمرکز کنند، سختی دارند.»
اگر به خود شک دارید، چه کاری انجام دهید؟
اوشی می‌گوید اولین قدم می‌تواند این باشد که فهمیدن کنید آیا تصویری که دیگران از شما در محل کار دارند، با تصویری که شما از خودتان دارید همسو است یا خیر.
شما می‌توانید این کار را بدون افشای مستقیم این که فکر می‌کنید دارید، انجام دهید. از یک همکار مورد مطمعن سوال کنید: «تو حرکت من را در دفتر چطور می‌بینی؟ آیا من در انجام دادن کارها یا مراعات مهلت‌هایی که تعیین شده مشکلی دارم؟ آیا دیگر افراد در دفتر هم مشکلات شبیهی دارند؟ برای مثالً، آیا همه تحت استرس می باشند؟»
به این ترتیب، می‌توانید نحوه کارکرد خود را در قیاس با سطح منفعت‌وری و استرس دیگران در تیم خود برسی کنید.
مگان آنا نف می‌گوید اگر واقعاً فکر می‌کنید دارید، نقطه اغاز خوب، مشورت با پزشک عمومی یا یک روانشناس بالینی متخصص در بزرگسالان است. نف می‌گوید: «غربالگری‌های آنلاین می‌توانند یک قدم اولیه باشند، اما مهم است که برای داشته باشید این‌ها تنها نقاط داده‌ای واحدی می باشند و نمرات بالا می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برای برخی، دارو امکان پذیر سودمند باشد، اما این کار نیازمند تشخیص رسمی و مشورت با یک متخصص مراCبت‌های بهداشتی است. اغاز گفتگو با پزشک عمومی، زیاد تر بهترین قدم اول به سوی برسی است.»
بعد از آن، می‌توانید یک برنامه درمانی را اغاز کنید. دکتر آنباراسان می‌گوید: « بزرگسالان می‌تواند به خوبی به مداخلات رفتاری و دارویی جواب دهد. درمان مؤثر می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی و کارکرد را نه تنها در محیط کار، بلکه در زندگی شخصی و اجتماعی نیز بهبود بخشد.»
در افسردگی غم به لایه‌های عمیق زندگی نفوذ کرده و اختلالاتی در احساسات و حرکت شما به‌وجود می‌آورد. اگر حس افسردگی دارید، حتما با پشتیبانی یک روانشناس متخصص مشکل را ریشه‌یابی کنید و برای حل آن راهکار بگیرید.برای ربط با مشاور متخصص افسردگی روی دکمه زیر کلیک کنید.
به پشتیبانی زبان بدن، ناگفته‌ها را بگویید و بشنوید
دسته بندی مطالب
[ad_2]
