چرا گریه در تنهایی درمان نیست؟ علم پشت اشک و قدرت همدلی, گریه یکی از طبیعیترین و انسانیترین واکنشها در برابر احساسات عمیق است، با این حال بسیاری از افراد هنگام مواجهه با اشکهای خود یا دیگران دچار اضطراب میشوند و مدام از خود میپرسند چگونه گریه را کنترل کنند.
در این مقاله نشان میدهیم که اشکها تنها نشانه ضعف نیستند، بلکه ابزاری قدرتمند برای برقراری ارتباط، همدلی و دلسوزی میان انسانها محسوب میشوند و قدرت اشک یک افسانه بیپایه نیست. گریه نشانه ضعف یا قوت ارتباطی؟ در سال ۲۰۰۱، یک پزشک در بیمارستانی در نیویورک پس از تجربه سقط جنین و خودکشی یکی از بیماراناش، دچار بحران احساسی شد. در یکی از روزهای سخت، او در راهروی بیمارستان گریه کرد.
حساسات خود آسیبپذیر باشند و در این حالت نیز حمایت و همدلی دریافت کنند.
گریه تنها یک واکنش طبیعی انسانی نیست، بلکه راهی برای تخلیه تنشهای روانی و فیزیکی نیز محسوب میشود. تحقیقات علمی ثابت کردهاند که گریه میتواند سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش دهد و احساسات منفی را تخلیه نماید. برخلاف باور رایج که گریه را نشانه ضعف میداند، این عمل در واقع نماد ارتباط انسانی و توانایی برقراری رابطه با درونیترین احساسات است.
باید دیدگاهمان را تغییر دهیم؟
با وجود اینکه گریه پدیدهای کاملاً طبیعی است، تعداد زیادی از افراد آن را نشانه ضعف تلقی میکنند، بهویژه در جوامعی که فرهنگهای مردانه در آنها غالب است. برای مثال، در دوران جنگ جهانی دوم، تبلیغات متفقین هتلر را به عنوان یک فرد ضعیف و گریان به تصویر کشیدند. این نگرشها تا به امروز در جوامع مختلف وجود دارد و باعث میشود بسیاری از مردان و پسران از ابراز احساسات و گریه در ملاء عام پرهیز کنند.
با این حال، تحقیقات علمی اثبات کردهاند که گریه، بهویژه در حضور دیگران، میتواند بستر تقویت همدلی و روابط عاطفی مثبت را فراهم آورد. نگاه علمی اشکها نماد اعتماد و دلسوزی هستند دکتر آد وینگرهوتس، متخصص در حوزه گریه، تأکید میکند که تحقیقات نشان میدهند افرادی که بیشتر گریه میکنند، به عنوان افراد دلسوزتر و قابلاعتمادتر شناخته میشوند. این ویژگیها باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به برقراری ارتباط با آنها داشته باشند.
در واقع، گریه میتواند به عنوان یک سیگنال از آسیبپذیری مثبت عمل کند که منجر به همبستگی بیشتر میشود. با این حال، گریه در تنهایی همیشه تسکیندهنده نیست. تحقیقی که توسط دکتر لورن بیلسما انجام شده، نشان داد که گریه در انفراد برای بسیاری از افراد به نتیجه مطلوب نمیرسد و تنها ۳۰ درصد از شرکتکنندگان پس از گریه تنها، حس بهتری را گزارش کردند.
در مقابل، وقتی افراد در کنار هم گریه میکنند، معمولاً واکنشهای حمایتی و همدلانه بیشتری از طرف اطرافیان دریافت میکنند. یک مطالعه بینالمللی در ۴۱ کشور نشان داد که مشاهده اشک در شرایط گوناگون (مانند شکست عشقی یا شادی) باعث میشود دیگران تمایل بیشتری به حمایت از فرد گریهکننده داشته باشند. اشکها و رهبری چگونه احساسات میتواند رهبری را تقویت کند بسیاری از افراد معتقدند که گریه در موقعیتهای رهبری میتواند اقتدار را تضعیف کند.
اما در واقعیت، در بسیاری از موارد، اشکها میتوانند عامل تقویت ارتباطات و جلب همدلی شوند. برای مثال، رئیسجمهور باراک اوباما در سخنرانی سال ۲۰۱۲ خود درباره تیراندازی در مدرسه ابتدایی سندی هوک، در حالی که از فقدان کودکان سخن میگفت، اشک ریخت. این لحظه نه تنها نشانه ضعف نبود، بلکه نماد همدلی و رهبری انسانگرایانه بود که باعث شد مردم حس کنند او در غمشان شریک است. چگونه به فردی که گریه میکند پشتیبانی کنیم؟
اگر در موقعیت قرار گرفتید که فردی در کنار شما گریه میکند، بهترین کار نشان دادن حمایت و بهرهگیری از راهکارهای زیر است احساسات فرد را تایید کنید جملاتی مانند طبیعی است که اینطور حس کنی یا من اینجام اگر بخواهی صحبت کنی به فرد کمک میکند تا حس کند که درک شده است. حمایت غیرکلامی ارائه دهید گاهی یک نگاه دلسوزانه یا یک دستمال کاغذی میتواند تسکینبخشتر از کلمات باشد.
راهحل ندهید در بسیاری از مواقع، فرد نیازی به حل فوری مشکل ندارد. به جای ارائه راهحل، به او گوش دهید و اجازه دهید او هدایت گفتگو را بر عهده بگیرد. لمس با دقت تماس فیزیکی مانند یک بغل میتواند برای برخی تسکیندهنده باشد، اما همیشه باید به واکنش فرد دقت کرد. اگر فرد نیاز به فضا داشت، این درخواست را محترم بدانید.
اشکها بسترهساز پیوند میان انسانها میشوند گریه نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه فرصتی برای ابراز احساسات و شکلگیری ارتباط است. در دنیایی که ارتباطات انسانی بهصورت فزایندهای اهمیت پیدا کردهاند، اشکها میتوانند به عنوان ابزاری برای نزدیکی بیشتر و ایجاد همدلی عمل کنند. در واقع، گریه در حضور دیگران میتواند تسکیندهنده باشد و زمینهساز روابط مثبت و حمایتهای دلسوزانه شود.
دفعه بعد که اشکها از چشمانتان جاری شد، بدانید که این امری طبیعی است و میتواند مسیری برای نزدیکی به دیگران باشد. اجازه دهید اشکهایتان جاری شود و به شما کمک کند تا روابط انسانیتان را تقویت نمایید. منبع
