۶ مکمل و گیاهان دارویی موثر برای تسکین افسردگی خفیف بدون نسخه, داروهای ضد افسردگی معمولاً نیاز به نسخه پزشک دارند، اما برای مدیریت علائم خفیف افسردگی، مکملها و گیاهان دارویی بدون نسخه نیز میتوانند مفید باشند. این گزینهها جایگزین درمانهای تخصصی نیستند و پیش از مصرف حتماً باید با پزشک مشورت کنید.
مکملهای موثر بر افسردگی اسید فولیک (فولات) کمبود آن با افسردگی مرتبط است و مصرف مکمل میتواند اثر داروهای ضد افسردگی را تقویت کند. ویتامین D سطح پایین ویتامین D با اختلالات روحی همبستگی دارد و جبران کمبود میتواند به بهبود حال کمک کند. اسیدهای چرب اومگا-۳ (EPA و DHA) خاصیت ضدالتهابی دارند و عملکرد مغز را پشتیبانی میکنند؛ فرمهای غنی از EPA اثربخشترند.
(ادنوزیل متیونین) ترکیبی طبیعی در بدن که در ز نوروترانسمیترها نقش دارد و در مطالعات اثربخشی مشابه داروهای ضد افسردگی خفیف نشان داده است. گیاهان دارویی رایج عرق عطر برای افسردگی خفیف تا متوسط موثر است، اما با داروهای فراوان (مانند قرصهای پیشگیری، ضدخونریزی و ضد افسردگی) تداخل خطرناک دارد و باید تحت نظر پزشک مصرف شود.
زعفران مطالعات نشان میدهند استخراج زعفران میتواند علائم افسردگی خفیف تا متوسط را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. نکات ایمنی مهم این مکملها و گیاهان میتوانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند، عوارض جانبی ایجاد کنند یا برای باردارها و دوشیدهدهندگان ناامن باشند.
