آیا ورزش چشم، مکمل ها و فیلترهای نور آبی در سلامت بینایی تاثییر دارند؟_اسکوار

اخیراً در برخی تبلیغات حرف های می‌بشود که با چشم‌درمانی یا تمرین بینایی (یا ورزش چشم) می‌توانید بینایی خود را بهبود بدهید و دیگر نیازی به عینک نداشته باشید. متخصصان می‌گویند که این ادعاها بر پایه یافته‌های علمی نیستند. هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که نشان دهد ورزش چشم می‌تواند نیاز به عینک را از بین ببرد یا در طویل مدت منفعت‌ای داشته باشد.

به‌گزارش وب‌سایت The Conversation، این تمرینات عبارت هستند از فشاردادن کف دست روی چشم‌ها، تمرینات حرکت چشم، یا تلاش برای خواندن متن‌ها با منفعت گیری از یک عینک با شماره نادرست. برای هیچ‌کدام از این تمرین‌ها مدرک علمی وجود ندارد.

«بنجامین باتس‌فورد»، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست می‌گوید تا به امروز پژوهشی وجود نداشته که نشان دهد نزدیک‌بینی (مایوپیا) و دوربینی (هایپروپیا) با تمرین چشم درمان خواهد شد. ورزش چشم‌ها روی پیرچشمی (پرِسبیوپیا)، که از ۴۰ سالگی اغاز می‌بشود، نیز تأثیری ندارد. در عارضه پیرچشمی، عدسی چشم با گذر زمان سخت‌تر می‌بشود و قوت تمرکز روی متون کوچک افت می‌یابد.

درواقع با افزایش سن نیاز به عینک‌های نیرومندتر افزایش می‌یابد. برخی ادعا می‌کنند که می‌توانند این نیاز را با تمرینات مخصوص افت دهند؛ اما این چنین ادعاهایی پایه و مبنا علمی ندارد. در عوض، متخصصان پیشنهادهایی دارند تا سلامت چشم‌ها برای زمان طویل‌تری نگه داری بشود.

تحکیم بینایی در کودکان

همه کودکان در فواصل وقتی منظم نیاز به آزمون بینایی دارند. چشم کودکان بعد از تولد، در ۶ تا ۱۲ ماهگی، بین ۱ تا ۳ سالگی و سپس بین ۳ تا ۵ سالگی معاینه می‌بشود. اگر مشکلات بینایی در سنین کودکی درمان نشوند، کودکان به تنبلی چشم مبتلا خواهند شد.

پیشرفت نزدیک‌بینی را می‌توان با زمان‌های استراحت بین کار با تلفن همراه و کامپیوتر افت داد. محدودکردن مطالعه خارج از زمان مدرسه نیز می‌تواند از پیشرفت نزدیک‌بینی جلوگیری کند.

متخصصان در کار با نمایشگرهای الکترونیکی، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را نظر خواهند داد: یک استراحت ۲۰ ثانیه‌ای به‌ازای هر ۲۰ دقیقه کار با دستگاه برای نگاه‌کردن به چیزی در فاصله ۲۰ پایی (۷ متری). نگاه‌کردن به صفحه نمایش می‌تواند علتخشکی چشم بشود. متخصصان منفعت گیری پراکنده از اشک‌های مصنوعی را برای جلوگیری از خشکی پیشنهاد می‌کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که گذراندن زمان زیاد تر در فضای باز می‌تواند به بینایی کودکان و جلوگیری از نزدیک‌بینی پشتیبانی کند، یقیناً تا وقتی که مستقیماً به خورشید نگاه نکنند.

ورزش چشم در چه مواردی سودمند است؟

در صورت ابراز عارضه‌هایی برای چشم، ورزش‌های بینایی‌درمانی پیشنهاد خواهد شد. در عارضه‌هایی همانند ناهماهنگی چشم‌ها و مشکل در تمرکز روی اشیای نزدیک، پزشکان ورزش‌هایی را تجویز می‌کنند. اما این موارد ربطی به پیرچشمی، نزدیک‌بینی و دوربینی ندارند.

در حقیقت، سختی فیزیکی زیاد به چشم‌ها (همانند خاراندن یا مالیدن آن‌ها) می‌تواند برای بینایی بد باشد. این چنین پزشکان پیشنهاد می‌کنند که افراد شب‌ها با آرایش چشم یا لنزهای مصنوعی نخوابند.

یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات و غذاهای سالم می‌تواند ریسک برخی از بیماری‌های چشم را افت دهد. فعالیت‌های ورزشی نیز ریسک آب‌سیاه یا زوال مولکولی چشم را افت خواهند داد. این چنین پیشنهاد می‌بشود که برای نگه داری سلامت چشم‌ها از استعمال دخانیات پرهیز کنید.

فریب مکمل‌ها و فیلترهای نور آبی را نخورید

تعداد بسیاری از تبلیغات و فروشنده‌های عینک ادعا می‌کنند که فیلترهای نور آبی می‌توانند سردرد و خستگی چشم را افت و خواب را بهبود بدهند. اما مطالعات گسترده روی این فیلترها نشان داده‌اند که آن‌ها هیچ تأثیری در افت خستگی چشم ندارند. شواهد مبنی بر بهبود ریتم شبانه‌روزی توسط این عینک‌ها نیز زیاد محدود می باشند.

محصولات دارویی، مکمل‌ها و روغن‌های بسیاری در بازار وجود دارند که ادعا می‌کنند مشکلات چشم را رفع می‌کنند. هیچ‌کدام از این ادعاها برمبنای شواهد علمی نیستند و باید زمان مصرف این مواد احتیاط کنید. برخی از ویتامین‌ها می‌توانند شدت زوال مولکولی چشم را افت دهند، اما از آن پیشگیری نمی‌کنند.