ورزش کمتر از ۳۰ دقیقه چگونه عملکرد مغزی را ارتقا میدهد؟, مطالعات اخیر نشان میدهد که ورزشی کوتاهزمان، کمتر از ۳۰ دقیقه، میتوانند عملکرد شناختی و حافظه کار را بهطور قابلتوجهی افزایش دهند. محققان دانشگاه کالیفرنیا (سانتا باربارا) با تحلیل ۱۱۳ مطالعه و ۴۳۹۰ شرکتکننده، نشان دادند که تمرینهای مانند دوچرخهسواری و تمرینات Tناوبی تنشی (HIIT) بیشترین تأثیر را روی توابع اجرایی مغز دارند.
این تمرینات در تمرینات یکباره، نه مداوم، بهترین نتایج را میدهند. بهطور کلی، برای دریافت مزایای مغزی، تنها ۱۰ دقیقه ورزش در روز کافی است؛ البته در صورت وجود شرایط جسمانی خاص، مشورت با پزشک توصیه میشود.
